フケ 対策③食事方法
上記のようにフケは外的な要因からも発生しますが、同時に内的な要素も大きく関係してきます、特に毎日の食事とフケには密接な関係がありますので、注意が必要です。まずビタミンの欠乏は症状の悪化を引き起こします。特にビタミンB群を多く取るように心がけましょう。また、便秘なども皮膚症状を悪化させます。食物繊維を多く取るよう心がけましょう。まちゃ特に皮脂の分泌を促進する食品もありますので、原因となる食物を知り、それらはできるだけ控えるようにしましょう。| ◎ビタミンBを多く含む代表的な食品 |
| レバー、ほうれん草、魚介類、豆、卵、牛乳など |
| ◎食物繊維を多く含食品 |
| イモ類、海藻、キノコなど |
| ×皮脂の分泌を促進する食品 |
| 糖分の多い菓子類、ナッツ、コーヒー、アルコールなど |
上記のように脂性のフケ対策としては、食事の見直しが一番大切です。食事以外でのふけ対策＆ケア方法の一つとしては、紅茶を頭皮に擦り込むと、無理なく自然にフケが減っていきます。
そして本格的なフケ対策としては、脂っこい食事や、刺激が強い食事等を避ける事が必要です。この様な食事を摂ると、身体は熱を持ってしまいます。そうすると、皮脂が多く分泌される事になりますので、フケ症改善の為に行うふけ対策としては、身体の熱を冷まし、解毒作用のある食品を摂った方が良いです。
このような働きを持つ食材としては、シソが良いようです。青シソは殺菌作用に加えて、血行を促進する働きもあります。頭髪の原料は、たんぱく質ですので、動物性たんぱく質を摂る事も必要ですので、その際にシソを付け合せに使用するとフケ対策になります。
そして最後のフケ対策の紹介ですが、やはり健康で規則正しい生活は、フケ対策にとっても効果があります。具体的な事例を見ていきましょう。
| →【フケ 対策④生活習慣】 |
- ◇ふけの原因
- フケがどうしてフケ症になってしまうのか？
- ◇フケ 対策①洗髪
- 毎日の洗髪方法を変えることで、驚くほど変わります！
- ◇フケ 対策②頭を触らない
- もっとも単純であり、効果的な対策。
- ◇フケ 対策③食事方法
- フケの原因は内的要因にも大きく関係があるのです。
- ◇フケ 対策④生活習慣
- 清潔で健康的な生活は全ての基本形！
- ◇脂漏性皮膚炎とは
- フケ症の方の多くがこの病気の初期症状なのです。